Atemgesundheit

Warum Atmung so wichtig ist

Unsere Atmung beeinflusst weit mehr als nur die Lungenfunktion. Je bewusster wir atmen, desto grösser ist unser körperliches, emotionales und mentales Wohlbefinden. 

Eine gesunde Atmung fördert:

• innere Ruhe und Gelassenheit
• besseren Schlaf
• Energie und Leistungsfähigkeit
• eine stabile körperliche und seelische Balance

Die fünf Prinzipien gesunder Atmung

• Durch die Nase – schützt und filtert die Atemluft.
• Zwerchfell-Atmung – tief in den Bauch atmen, der Brustkorb kann sich sanft heben.
• Langsam – ein fliessender, ruhiger Atemrhythmus unterstützt Entspannung.
• Loslassen – die Ausatmung geschieht passiv, das Zwerchfell schwingt zurück, der Körper öffnet sich für die nächste Einatmung.
• Leise – eine sanfte Atmung verhindert unnötige Überbelastung.

CO2 – der unterschätzte Baustein für Gesundheit

CO2 ist genauso wichtig wie Sauerstoff. Es weitet die Atemwege, entspannt Herz und Verdauung, beruhigt das Nervensystem und optimiert die Sauerstoffversorgung der Zellen.

Ein Mangel an CO2 kann zu Symptomen wie Atemproblemen, Schlafstörungen, innerer Unruhe, Muskelverspannungen, Verdauungsproblemen oder erhöhtem Stress führen.

Atemkontrolle und Kontrollpause – für starke Atemkräfte

Dieses Training richtet sich an Menschen mit z. B. starker Überatmung (ab ca. 18 Atemzügen pro Minute in Ruhe) oder Asthma, die bereit sind, konsequent und geduldig an ihrer Atemgesundheit zu arbeiten.

Wenn die Atemübungen nach der Methode von Middendorf zu langsam zum gewünschten Fortschritt führen, biete ich diese vertiefte Atemkontrolle nach Buteyko an. Mit der Kontrollpause (CP) lernen Sie, nach der Ausatmung die Atempause gezielt zu verlängern, Ihren Atem zu regulieren und das Nervensystem gezielt zu beruhigen.

Regelmässige Übungen von ca. 40 Minuten pro Tag, kombiniert mit Bewegung und einem gesunden Lebensstil, stärken Ihre körperliche und mentale Widerstandskraft und bringen mehr Ruhe, Stabilität und Energie in den Alltag.

Auch wer diesen Weg geht, erfährt tiefe Veränderungen für Atem, Körper und Lebensqualität.

Weiterführende Informationen

Besonders bei eingeschränkter Atemfunktion, Long-Covid oder chronischer Überatmung zeigt sich, wie wirkungsvoll eine gezielte Atemarbeit sein kann.

Vertiefende Einblicke finden Sie hier:

→ Wie Atemtherapie bei Long-Covid hilft

→ Atemtherapie bei Atemwegserkrankungen

→ Erfahrungswerte einer Atemtherapeutin bei Long-Covid

Diese Beiträge zeigen, wie Atemtherapie die Regeneration unterstützen, die Atemfunktion nachhaltig stärken und das Nervensystem stabilisieren kann.

Atemtherapie, Körpertherapie

Manuela Tobler

Bahnhofstrasse 11, 4914 Roggwil 

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